co to są negatywne kalorie? "Istnieją potrawy, których wartość energetyczna jest niższa niż ilość kalorii potrzebna do ich strawienia. Innymi słowy, powodują one zaistnienie ujemnego bilansu energetycznego" czytam to w kółko i dalej nic z tego nie rozumiem, chyba jestem za głupia-ale to mi nie daje spokoju.
witam jaki model pulsometrów z firmy polar polecacie,chce by służył do pomiaru pulsu,bym mogła widzieć intensywność przede wszystkim chce aby pokazywał spalane kalorie i % tkanki tłuszczowej spalonej. Jeżeli chodzi o to do czego bede używać to do spinningu,na urządzeniach aerobowych i ewentualnie przy bieganiu, może macie jakieś sprawdzone modele [...]
Hej. Ostatnio robiłam domową karpatkę, ale nie mam pojęcia jak liczyć z tego kalorie. Tutaj link do kremu, który użyłam: https://erli.pl/produkt/krem-karpatka-w-5-minut-136g-delecta,119176275?msclkid=eb621db2e4a01229701a7e38c6072ec9&utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=ba_shopping_10_n&utm_term=4587025080621929&utm_content=Ad%20group%20%231 [...]
Dzień dobry Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze zrobiłem sobie dietę na masę. Dane: 64kg | 179cm | ektomorfik Trening między 4 a 5 posiłkiem. Współczynnik BMR 1913.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3300.51 Węglowodany 55% 1815.28kcal = 453.82gram Białko 15%% 495.08kcal = 123.77gram Tłuszcz 30% 990.15kcal = 110.02gram [...]
Witam mam do sprzedania orbitek Cena 150zl funkcje:dystans,spalone kalorie,predkosc,i chyba czas niewiem dawno nieuzywalem ;] gg 5489934
[...] jestem ektomorfikiem. Waga: 80 Lat: 19 Moje dzienne zapotrzebowanie to 3180 kcal, białko 160g, ww: 455g, tłuszcze 80g. Mój budżet jest ograniczony, a chciałbym wydobyć te kalorie, tylko niewiem z czego, wolałbym też nie zalewać siebie tłuszczem. Znacie jakieś produkty wysoko kaloryczne, oraz wysoko białkowe, narazie to jem tradycyjny serek [...]
Witam. wiek 26 wzrost 184 waga 80kg Chcę ułożyć dietę na przyrost masy mięsniowej jednak trenuje również bieganie na dystansie 10 km 3x w tygodniu. Na siłke chodzę tez 3x w tygodniu. Z tego co czytałem to białka jakieś 2,5g/kg, tłuszcze 1g/kg i nie wiem jak policzyć weglowodany skoro dochodzi trening biegowy. Oczywiscie zrobię zrzut proponowanej [...]
Witam chciałbym prosic kogos z was o pomoc w ulozeniu mi diety poniewaz jestem w tym całkiem zielony i nie wiem od czego zaczac...,moim celem jest rzezba. wiek 22 waga 70kg wzrost 174 oto moje zapotrzebowanie... Współczynnik BMR 1751.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.56 Węglowodany 55% 1661.31kcal = 415.33gram Białko 15%% 453.08kcal = 113.27gram [...]
Witam ostatnio sobie wyliczyłem zapotrzebowanie które musze mieć. Mam 15 lat i chciałbym zwiększyć masę i mam pytanie czy jeść tyle tłuszczy, węglowodanów itd jak tu piszę, żeby zwiększyć masę czy trzeba może dodać i w jakich ilościach. Współczynnik BMR 1664.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2288.81 Węglowodany 55% 1258.85kcal = 314.71gram Białko 15%% [...]
Witam oto moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2020.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3485.5 Węglowodany 55% 1917.03kcal = 479.26gram Białko 15%% 522.82kcal = 130.71gram Tluszcz 30% 1045.65kcal = 116.18gram http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda799a634cc72f01e051/wilf A oto moja dieta . Pomozcie co w niej zmienic. Jestem 4 tydzien na [...]
Witam, proszę o ocenę diety i ewentualne korekty. Wzrost: 185, Waga: 80, Cel: Masa, Staż: 6 miesiecy, Trening: Split 3x w tygodniu Współczynnik BMR 1940.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3686.66 Węglowodany 55% 2027.66kcal = 506.92gram Białko 15%% 553kcal = 138.25gram Tluszcz 30% 1106kcal = 122.89gram [...]
WItam, tak sie zastanawiam czy dobrze kombinuje. Wraz ze wzrostem masy miesniowej wzrasta moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie bo miesnie w przeciwienstwie do fatu potrzebuja energii. Gdzies mi sie obilo o oczy, ze w miesniach glownie wegle ida pod mlotek, zatem majac wieksza mase miesniowa moge sobie proporcjonalnie na wiecej wegli pozwolic. [...]
[...] nic nie znalazłem na ten temat, to znaczy były obliczenia diety ale nie było podane że tak mozna sobie wyliczyć ile dziennie powinienem jeść białka,węgli i kalori, tak można liczyć: :> Moja waga: 73 KG MASA CIALA X 2 = 146 BIALKA MASA CIALA X 6 = 438 WEGLI Teraz nie pamietam jak wyliczyłęm już kalorie ale wyszło = 3500 Dobrze to wyliczyłęm ? ;)
witam cwicze od 2 lat plus dietka na mase 22 lata , 75 kg, 180 cm B- okolo 1,8 T- okolo 1,0 W- okolo 6,5 kalorie okolo 3500 mialem kilka przerw regeneracyjnych ale ostatnio przesadzilem (prawie sie przetrenowałem) no i teraz planuje okolo 4 tygodni odpoczynku (no chyba że ktos proponuje cos lepszego) a pisze tego posta bo chcialbym uslyszec [...]
Płeć: mężczyzna Masa ciała (kg): 73 Wzrost (cm):179 Wiek:17 Współczynnik BMR 1851.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3193.15 Węglowodany 55% 1756.23kcal = 439.06gram Białko 15%% 478.97kcal = 119.74gram Tluszcz 30% 957.95kcal = 106.44gram SS do diety: -http://screenshooter.net/100146860/eogiiqd -http://screenshooter.net/100146860/fatqiry [...]
Witam. Co sądzicie o tej diecie Wiek-20 Waga-78 wzrost-176 Cel-masa Wyliczyłem zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1884.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3250.9 Węglowodany 55% 1788kcal = 447gram Białko 15%% 487.64kcal = 121.91gram Tluszcz 30% 975.27kcal = 108.36gram moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f72adf48844be78a26b02084f2198d.jpg Zmieniony przez [...]
Współczynnik BMR 2124.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3665.38 Węglowodany 55% 2015.96kcal = 503.99gram Białko 15%% 549.81kcal = 137.45gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed32bde670c941e8ba77eee29b573340.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1424e38081d14d3da61b5ee3174330a5.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a4aa82a9c8d448e84a587dbd3006de8.JPG
[...] do 3 tys a zerowe zapotrzebowanie wynosi około 3300 czysto teoretycznie. W każdym bądź razie waga nie rośnie jak i obwody więc domnemywam że do plusowego brakuje trochę kalorii. Problem jest taki że to dla mnie już troszkę dużo jedzenia. Wegle na poziomie 320 tłuszcz 120 białko około 170. Czy można trochę podbić jeszcze tłuszczem kalorie ?
Siemka mam do was pytanie mam nadzieję że jestem we właściwym dziale. Otóż od wczoraj jestem na redukcji mam 18 lat 173 i ważę 78kg. W zapotrzebowaniu wyszło mi tak(żeby utrzymać wagę): Kalorie 3248.31 Węglowodany 55% 1786.57kcal = 446.64gram Białko 15%% 487.25kcal = 121.81gram Tluszcz 30% 974.49kcal = 108.28gram Po ile Kcal mam obcinać? I gdzie [...]
[...] wracam po około półtora rocznej przerwie na siłownie , waga z jaka mialem najlepsze wyniki i najlepiej sie czulem to okolo 85-84 kg teraz przez ta przerwe waze kolo 87 i teraz pytanie co zrobić , czy uciac kalorie dosc mocno i zjesc sobie do zalozmy 83-84 i sobie masowac czy normalnie cwiczyc? Oraz mniej wiecej jakim planem na poczatku jechać
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
